ライブオフトレ19回目のアーカイブ動画をこちらで配信いたします。

テーマは、【ヒールサイドの健康的なフォームに必要な骨盤を立てるためのオフトレ】です。

Facebook専用グループ内の「雑談専用コーナー」でも話題にあった骨盤を立てることをテーマにストレッチや運動を行なっていきます。

「骨盤を立てる」という言葉の解釈が人それぞれとなってしまうため、共通認識としての説明をします。骨盤がニュートラルな位置にあることですが、そのニュートラルとは骨盤が過度に前傾も後傾もしておらず、背骨が自然なＳ字カーブを保てる状態とします。特に腰（腰椎＝腰の部分の背骨）が過度に反っている状態（腰椎過前弯）でなく、腰が丸まっている状態（腰椎後弯）でもない位置関係となります。

実際には、直接身体を目視にて動作確認しないと個々のどの身体のパーツが課題となって、骨盤を立てることが出来ていないのか、その課題となっている対象の判断や最も効果的な運動方法の選択ができないですが、主な課題となりやすいものの改善方法に絞り、一緒に実践していきます！

そのため、腰が反っている方と丸まっている方と両方に関わるストレッチやエクササイズの両方がミックスとなってしまいますが、一つひとつ実践していき、ビフォーとアフターも確かめながら実践していきます。

これまで雪上現場またはジムやオフトレ講習で確認した限りでは、ヒールサイド時のポジションにおいて圧倒的に腰が丸まっている方が多いです。それとは別にトウサイド時の後ポジションにおいては、股関節伸展ができず、身体全体が弓なり姿勢になることができないという課題も多く現れます。地面に対し大きな力を伝える上では、股関節伸展動作は最も大切かつ、腰をトウエッジ上に乗せるポジショニングを取る上でも大切になります。

本来60分で収まるようなテーマではないですが（苦笑）、少しでも役立てる時間にしていきます👍

それでは、下記よりお楽しみください😊